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   在母亲节来临之际，抽空陪着母亲一起练习吧，这套体操不仅能轻松实现强壮骨骼的目的，而且还能让你和母亲享受到别样亲密。

骨骼热身操：全身骨骼放松，缓慢地伸展全身肌肉，灵活关节，活动全身之气，以免产生急性扭伤、抽筋等不适。

骨骼活力操：下肢和上臂交替锻炼。下肢先踏方步，双臂叉腰。然后再让双脚放开，腰部左右摇动，双臂随节奏左右摆动。该节能很好地削减脂肪，有效地增加腰部力量。

健骨哑铃操：双腿分别向两侧踏步，膝盖弯曲。背部始终保持挺直。双手如同握着哑铃，向两边水平提起，锻炼背部脊椎骨骼的柔韧性，远离驼背的危险。

年轻健骨操：该节通过下蹲、转身、跳跃、滚动手臂等动作，焕发锻炼者的年轻活力。进行该节锻炼时，请按个人的接受能力及身体状况练习，中老年人要特别注意速度减缓。

骨骼调节操：该节是对第五节运动的缓冲，锻炼者通过本节调整呼吸。注意髋部及手部的摆动。

       春夏最酷美甲贴大集合，给手指不一样时尚感受！快来选一款你喜欢的吧！

     著名的首饰设计师Melody Ehsani和NCLA的美甲爱好者一起完成了一套具有四款设计风格的限量收藏版美甲贴。其中融合了部落、异域情调等主题和霓虹的色彩，这些美甲贴反映出了Melody形象生动，颇具流行文化的审美风格，也凸显出了她的独特创作！

     走在时尚前端的美甲公司Minx，与洛杉矶著名的美甲大师Kimmie Kyees合作，在今春推出了一套具有8款设计风格的美甲贴纸。这位从未间断过创作的美甲艺术家声称，她曾经改变了很多明星，使她们偏好色彩鲜艳的美甲。同时她再这次合作中注入了自己最喜爱的明快的美甲风格。从织物灵感的图案到豹纹风格，这次合作的系列具有令人震撼的能量。

保持信心至关重要

　　海清曾坦言，自己在上大学的时候体重曾达到140多斤，而且本身是易胖的体重，尤其在生完孩子后，身材非常难以恢复。海清说：“我那时候真的很胖，因为上大学之前一直在学舞蹈，上了北京电影学院后不再练舞，体重就一下子飙升起来。但后来也恢复了，所以大家一定要有信心。”

　但是在减肥上，海清却说自己并没有刻意地进行严格的训练，其实也就是在平时的时候多注意饮食，同时进行一些运动锻炼，尤其是多做瑜伽练习，塑造更美的曲线。此外注意吃晚餐，每次的晚餐都会在晚上七点之前解决掉，以免过多的热量无法被消耗掉。

　　私房瘦身营养早餐

　　被称为“国民媳妇”的海清确实对下厨情有独钟，她喜欢用丰富的早餐作为一天的开始，然后精力充沛满怀激情地工作，同时这也是她的减肥独家秘方。崇尚慢生活，在信息迅猛的急速生活中独特慢步。

      由于从小练习舞蹈，海清比较重视食物的营养健康。一天三餐中，她更是注重早餐，特别是拍戏时，“我的早餐吃得特别好，特别多，别人都吓一跳。我是拿它当工作，都吃光了工作起来才不会饿。”她的早餐不仅种类繁多，而且营养均衡：自己卤的茶鸡蛋、半个玉米、两片山药、两小朵西兰花、卷心菜、还有土豆和红薯。青菜都是用水焯过的，还有用五谷杂粮打出来的米糊，再加上自己打的一杯果蔬汁。有时也会喝营养粥—皮蛋瘦肉菜粥、山药枸杞粥、红薯小米粥等，“只要有空，我特别喜欢去菜市场转悠，各式米上市都有季节性，我总能搭配出营养美味的粥。”

　　作为南京人，海清下厨向来清淡，最爱淮扬菜系，少油炸，轻口味，选择新鲜的蔬菜和水果。她十分关注食材的健康，很早以前就开始食用有机蔬果，“以前我特爱吃小龙虾，后来发现存在卫生问题，就不敢吃了，而且我对现在食品的信任度不是特别高，所以必须有所取舍。”

      现在，她常用鱼肉、牛肉、西兰花、木耳、蘑菇做营养餐，其中水煮西兰花就是她的减肥秘方，“西兰花不仅有营养又不会发胖，能给人补充一定量的硒，同时也能供给丰富的胡萝卜素，这个防癌哦！”棒骨海带汤是海清的拿手料理，她喜欢吃海带、棒骨，有的时候还会放点土豆和山药，而她做营养汤的秘诀是：起锅前放盐，不放味精，用橄榄油。她喜欢下厨在剧组是出了名的，做她的助理基本都会发胖，而且是“5公斤起跳”，因为她乐享劳动成果被一扫而光。海清家里请了一位南方阿姨，没事就她跟阿姨切磋厨艺，互相学习，颇为享受。

“丁克”这个词，现在真谈不上新鲜，颇有被遗忘的趋势。但现实是，中国的丁克族在不断壮大，潜在的族群也在猛增。表面上，他们为中国的计划生育事业鞠躬尽瘁，做出了不可磨灭的贡献。可深层来看，丁克对于中国传统的家庭来说，是巨大的灾难。

　　希望延续香火的中国人，给“丁克男女”贴上不孝的标签，口诛笔伐，巴不得将其赶尽杀绝。中国年轻的“丁克”们依然在暴风雨里永生，不得不让人佩服他们的毅力和反传统的胆量。

　　在中国的“丁克”一族中，80后占据大半江山，被宠坏了的一代，将自己的倔强从体内延续到体外，颇有延续到老的打算。不得不承认，在未来的10年内，80后都是社会中的主要力量，地位特殊，高人一等。

　　随着爱情观的日益非主流，80后们对延续香火之类的问题比前辈们要淡定的多，一局“事业为重”堵得你没法反驳。思想超前的80后男女，喜欢浪漫的二人世界，不愿意多一个生命打扰，不管家里压力多大，依旧我行我素。“肚子长在我身上，我生不生关你们嘛事？”特此，笔者晒一下某80后“丁克女”坚持不生育的十大理由，中不中听您先掂量着。

　　一、我都童心未泯，谈何生育儿女？

　　说80后是被惯坏的一代，不管各位爱不爱听，80后的确吃得苦很少，在蜜罐里成长。在家里，爸妈宠着；在学校里，男女朋友爱着。尚未完全适应成人角色，不能马上承担起家庭的责任，甚至没有摆脱作为一个孩子的枷锁，渴望别人的照顾。如此状态，敢去生孩子真是造孽。

　　二、爱情的保鲜不需要第三者

　　在80后女生心目中，完美的爱情只属于两个人，这种观念也发展到现代“罗曼蒂克”的婚姻当中。她们渴望浪漫，喜欢烛光晚餐和玫瑰钻戒，不喜欢被之外的第三者打扰。要是在和老公烛光晚餐的时候，怀里抱着吃奶的孩子，你还有心情穷浪漫吗？

　　三、不想被孩子束缚自由

　　渴望过自己的生活，除了工作，能有属于自己的时间。约上闺蜜血拼、做瑜伽、看电影、蹦迪。要是有孩子，这所有的所有都将成为过去，一辈子再也不会属于自己了。

　　四、怀孕的过程是煎熬

　　都说一个女人做了母亲才算完整，可十个月的辛苦不是每个人都受得了的。幸福是一辈子的，可痛苦也是刻骨铭心的。当刀子在你腹部划过，你会觉得自己在经历死亡。

　　五、为了完美体形坚决不孕

　　80后的女孩子爱美的程度惊人，每一个都巴不得做“时尚达人”。完美的体态，羡煞那些已为人母的欧巴桑。虽然生育后可以做纤体，但体形想恢复到孕前还是颇有难度。自然的是最美的，为了自然的美体，不生育值得。

　　六、工作压力大，家庭事业难兼顾

　　现在毕业的大学生，不再是争相抢夺的香饽饽，找工作难，找份诚心如意的好工作难上加难。即使是自己创业，想有一番成绩更不简单。事业型的80后“丁克女”，面对如此之大的工作压力，不甘心做家庭主妇的她们毅然选择了事业为重。

　　七、孩子教育任重道远

　　对于自己亲历父母供孩子上学的80后们，显然知道其中的困难。尤其现在教育从小抓起，最好的幼稚园、最好的小学、最好的中学、最好的大学，哪样不需要钱？没吃过什么苦的80后们，能不能承担起这个责任暂且两说，要是真因为力不从心耽误了孩子的前途，一辈子的悔恨的确能压死人。

　　八、坚决奉行计划生育政策

　　这点颇为搞笑，国家倡导少生晚育，没逼着不生。可觉悟高的“丁克女”们把这点当成对抗父母圣旨的尚方宝剑，不是响应国家政策吗？我们不生是对中国计划生育最大的支持，应该发红本表彰。有这种思想，你能怎么着？

　　九、害怕生出畸形儿

　　不是每一个新生的婴儿都是健康的，总有一小部分身体带有某种残缺。让他们承受这种痛苦是父母的责任，也会成为父母一辈子的痛苦。不怕一万，就怕万一，中国人的小心谨慎在生孩子上也发挥到了极点。

　　十、养儿防老早已过时

　　这是不少80后对传统思想的叩问，也是值得反思的问题。没有孩子，当然可以活，和自己爱的爱自己的人过一辈子就够了。养儿防老是N个世纪前的观念了，随着保险体制的完善，年轻的时候多存点，老了一样有保障，不一定非靠儿女养着。

　　后记：没有孩子不是不能活，两人世界也不是不浪漫。问题在于，在中国社会“无后为大”的环境里，当叛逆者的日子不好过。家庭的压力，世俗的眼光，有没有这个能耐忍受各位得先掂量好自己的斤两。做女人难，做一个“丁克”的女人更难。

北京时间5月9日21点24分，《笑红颜》男一号陈楚河在微博中上传了他的生日大尺度照片，high翻全场。照片中陈楚河和其他一男一女两个友人均褪去长裤只留小内尺度香艳大胆，“重口味”令网友直呼hold不住。

从出演电影《大灌篮》中萧岚一角与周杰伦结缘，到合作拍摄MV《青花瓷》《花海》等，陈楚河正式出道一年，就被偶像剧《命中注定我爱你》看中，出演男二号Dylan。

据悉，因在广州拍戏所以今年的生日陈楚河依旧在剧组度过，而本人的最新写真也在今天曝光，被媒体冠以“质感酷男桀骜不驯”，而经本人微博自曝的照片看确实证明了他的桀骜不驯。有网友就在评论中说道：“少爷生日快乐，还有，不带这样的，一看微博就看到这...”、“ 这...也太重口味了点吧！！”

　闰土”张杰深陷“赎金门”，“闰土媳妇”谢娜也躲不过网友的攻击。日前，一位与谢娜有过接触的空姐，在天涯娱乐论坛上发帖，细数谢娜的极品故事——

　　没规矩

　　乘飞机不对号入座

【背景】2010年某日，上海飞长沙的A320客机上，何炅、谢娜、李维嘉乘坐头等舱，因座位不在一起，谢娜占了一位腿脚不方便的男乘客座位。

　　【爆料者】网友“zhufanfan55”(空姐)

　　【事件回放】看到谢娜和李维嘉坐在一起，我提醒了一句，“打扰一下两位，今天我们头等是满客，您最好能先对号入座，谢谢 。”结果坡姐看都不看我 ，直接说，“那你帮我们调个座位吧，你让坐这的人坐我位子不就行了。”

　　后来，该位置的乘客来了，A320头等舱第二排比第一排窄不少，那人脚不太方便。其实这位男乘客的话她都听到了，但她一直假装没听到低头看手机。我和她重复了一遍，她还是假装没听到，眼皮也不抬。我就用手在她面前晃了晃，结果我这一晃，她说，“你干吗指我？你指我干吗？”这位男乘客脾气好，看她一直没有让位的意思就说算了。

　　好恶劣

　　命令空姐扫厕所

　　【背景】 依然是上海飞往长沙的A320客机上……

　　【爆料者】网友“zhufanfan55”(空姐)

　　【事件回放】坡姐要上洗手间，头等舱洗手间只要有一个人使用过了就要打扫一次。结果，她进去一秒就摔门出来了，“你们洗手间不打扫的么？”我明明打扫过，而且因为是短航线，上洗手间的人不多，所以绝不会不干净。我说打扫过了，她说“你这叫打扫过？”我拉开洗手间的门看了看，确实不脏，说“怎么了？”她说，“你给我再打扫一遍。”我没办法，就进去再打扫了一遍，水池镜面都干干净净啊，她看了一眼还不满意。最让我委屈的事情来了，她就站在洗手间门口，开着门，对我说：“你给我打扫！我看着你！一个厕所都扫不干净！”我说：“不好意思，您觉得哪儿不满意，我再改进。”她憋了半天，说：“反正就是脏！你们飞机就是脏！”

　　贪便宜

　　连洗衣袋也不放过

　　【背景】谢娜入住某酒店。

　　【爆料者】“光辉季节”(酒店服务生)

　　【事件回放】她和一个助理住总套(总统套房)，结果退房的时候带走了房间的三个洗衣袋。洗衣袋是非赠品，服务员不小心没查出来，可你住了那么多酒店也不差那90块钱，结账的时候和前台说下不行吗？鄙视！搞笑的是，她居然在房间的便签纸上练习签名，写满了一张纸，后来在几张便签纸上留着她的签名。问题是没人找她要签名啊！现在我一看到坡姐就想说：坡姐！你还我的洗衣袋！

　1.你发现所有男人都有毛病

　　单身过久的一个不良影响是过分挑剔。你在身边每个男人身上都能发现缺点，而实际上你的大多数批评都没什么现实基础。即便品行兼优的男人身上，你也能吹毛求疵：穿衣不够品味，毛孔粗大，不爱看娱乐新闻，节约用钱……

　　也许你产生了自己是个高级评论家的错觉。更有可能的是，你害怕追求异性，因此用这些矫揉造作的挑剔当借口。

　　2.在异性面前羞怯不已

　　为何你不和异性交往，最好的解释是，你不知道在他们面前如何自处。当你注视他们而他们也发现了你的注视，你觉得你不是在取悦他们，而是在排斥他们。

　　当你刚和一个异性相处了一段时间，你就用一些离谱的做法结果了这段关系，例如在第三次约会的时候就叫他送你紧身内衣(以致于忘记了关系进展的正常步骤)。

　　如果这还不够离谱，你就开始苛刻地对待你的异性。在朋友面前，你对他指挥来指挥去，只是为了向其他人证明你可以驾驭你的男友。

　　如是再三，真正的绝望就会降临在你身上。

　　3.总是想太多

　　很不幸，你生活在所有男人都爱你的虚妄想像中。和异性的每一次普通交往都被你赋予特别的含义。

　　汽车餐厅的服务员将汉堡和薯条递给你时说：“祝你快乐。”你听见的是：“我现在想要你。”当电梯里的男人对你嘴唇上的饭渣多看了一眼，你觉得那是一次灵魂交流的激情注视，并且立即开始幻想两人在壁橱里的色情场面。

　　每一次友好的手势和礼貌的点头都让你感到爱意，似乎每一回合你都胜券在握。然而，看看你手中的王牌，只不过是张小J呢。

　　4.人们认为你是同性恋

　　你从不在男士身边逗留，也不表现出对他们感兴趣，人们因此认为你有别的性取向。你大概发现了，你的好朋友开始和她同性恋的表妹同出同进，而人们总是让你俩单独在一起。

　　不要暴跳如雷，别想去讨什么说法。既然你把所有时间都用来和好友消遣而不是和男人约会，你还指望别人能怎么想？

　　5.寄望于科技

　　你放弃了找一个现实中的男性做伴侣的想法，希望全球发达的科学技术可以为你带来一个。你兴致勃勃地关注生物工程学领域的每一点发展。实际上，你是不是已经在餐巾纸上自己画过不少蓝图了？

　　你也许意识到了这种隐秘的愿望，不过一般它都藏着潜意识里。一定要改变这样的想法，它是不健康的。

　　6.沉溺于爱情肥皂剧

　　承认你最大的娱乐是爱情肥皂剧是吧。幻想自己是女一号，有完美的爱情结局。

　　是时候调整你的喜好了。当骗人的娱乐侵蚀了你所有闲暇的时候，它带来的影响是很危险的。

　　7.男人婆女强人

　　单身久了，会越来越独立，变得女强人。各种生活上的细枝末节都要自己来独挡。久而久之，你开始性格变得像男人一样大大咧咧，变得男人婆起来。这足以让任何异性对你望而却步。

　　8.绝望

　　孤单是很糟糕的，绝望更是糟透了。有迹象可以看出，绝望像一只巨大的变种章鱼，正盘踞在你的脑海里。想要个E-mail邮购男友就是其中极端的例子。无论你怎么想，这其实一点也不浪漫。

　　当然还有些别的潜在迹象，拿充气娃娃当伴侣无疑算一个。你应该清楚的认识到，自己是不能再这么下去了。

网友倾诉：

　　我们是大学第一年在篮球场上认识的，因为他篮球打得很棒，我又很喜欢看《灌篮高手》，就一见钟情了。

　　不过，发生关系是交往半年后的事情了，因为功课很忙，和其他同学比起来我们俩又都比较保守一些，而且最重要的是没有合适的场所！

　　说起来我们的第一次，还是在电影院里的情侣座里发生的呢，虽然很狼狈的样子，不过我们俩的感觉都相当好哦。也有过到宾馆开房间的经历，一次甜蜜要花掉百元以上，真的有点心疼钱呢！

　　有一个周五的中午，小克突然神秘地说，今晚我们在一起吧。原来他的爸爸出差了，妈妈也在亲戚家要到第二天才回来，所以我们尽可以在他家好好享受一晚上的快乐时光。

　　我觉得好兴奋，因为从来没有过在男生家里做爱的经历嘛，当然更多的还是紧张，万一他家人突然回来怎么办呢？小克安慰说，没关系啦，他们回来的话你就躲在我房间里不出来好了。

　　我一想，也是，反正就是一晚上，第2天早上早点起床，偷偷溜出来就好了。不过因为对他家不熟悉，我还是要他给我画了一张他们家的“地形图”，万一遇到意外情况，也好便于开溜。

　　小克的家是板楼，大三居，传统格局的那种，一进门是客厅，左右手分别是厨房和卫生间，正面正对着的两间房一间是父母的卧室，另一间是书房，而在父母卧室的旁边有一间侧开门的稍微小点的房间就是小克的啦。这间书房还带着一个小阳台，小克开玩笑说，万一被发现，我们就从这个阳台跳楼逃跑吧。我当时就想到电影里把被单撕破结成绳子的逃生画面了，觉得又好笑又刺激。

　　到他家正是饭点，我们都饿了，看着他家的大厨房，我突然好想给他做顿好吃的。小克从冰箱里翻出来鸡蛋、西红柿，我就凑合着给他做了顿西红柿鸡蛋面，他吃得很香，我当然也很得意了。这可是我们认识两年来第一次给他做饭呢！

　　第一次在小克的家里，也许是因为有偷偷摸摸的刺激感，所以我们俩做得很 完美 。可是事后去卫生间洗澡的时候，虽然知道家里没别人，我还有些蹑手蹑脚地，没办法啊，第一次在男生家做这种事，心里太紧张了。

　　睡到半夜，我们被外屋的开门声和脚步声惊醒了，小克说，坏了，肯定是妈妈提前回来了。我们俩都吓得不敢支声，一直等到他妈妈洗完澡走进卧室才松了口气，我们俩都偷偷笑了起来。

　　也许是被这种偷情般的刺激感所触动吧，我们又开始动情起来，不过这一次爱爱的滋味可真难忘，不敢大动——怕床发出声音(他妈妈可就住隔壁呢)；不敢呻吟——怕被妈妈听到(憋着真难受啊)。

　　最讨厌的是，小克不敢把用过的避孕套扔到外屋的垃圾筒里(怕被第2天收拾房间的妈妈发现)，只好拿纸包起来，准备第2天带出门去扔掉。

　　而我呢，最难受的莫过于不敢去卫生间了，晚饭吃的是汤面啊，所以很快就想小便，但是因为怕惊醒他的妈妈，不敢穿过木地板的客厅去卫生间解决，好在不很迫切，只好勉强睡了。

这一个多月来，感觉像做了一个梦，之前从没想过会在我身上发生的事情竟然发生了！

今年3月，我们单位有上级单位的领导来检查工作，我作为一个部门负责人，参与接待。当时里面有一个处长，一开始就对我比较热情，还在领导面前表扬我，我没有在意。第二天，专门去给这个处长送材料，晚上和其他下属单位的同事一起请这个处长吃饭，在饭桌上他也表扬我，我单独给他敬酒时，他问我：小Y，你愿不愿意到总部（在北京）去，跟着我一起干啊？我当时表态，可以啊！他说：那你等我的消息！吃完饭后，他们要去KTV，我第二天要去医院，就准备先走，在拦的士的时候，就接到同事的电话，说X处长找你，非要你来!我没办法，只有又回去！在KTV里，他是个非常活跃的人，歌也唱得好，KTV过程中，他一开始对我挺热情的，我们在一起跳了几支舞，跳舞时，他对我说：我挺喜欢你的，如果有什么过分的举动，你不要生气啊！可是他并没有什么过分举动，我也就没在意！后来，其他单位一个女士来了，一直和他在一起说话，他就不怎么理我了，中间我还看到他和那个女士接吻了！凌晨1点多时，他们还在玩，我就提前走了，回家后，给他发了短信，说我提前走了！他给我回短信：你怎么走了呢？还准备和你好好聊聊的。我那天晚上不知道怎么回事，给他回了：那我们找个地方喝茶聊聊吧!他回说：太晚了，我马上回酒店了，你来酒店找我吧！我答应了，去找他!那天晚上，我们没有做到最后一步！我不同意，他就算了！期间，他一直说要想办法把我调总部去。

第二天，我们单位领导和他一起吃饭，他打电话让我一起去，说他来和我们领导说，我没去。

他出差回去以后，基本上上班时间每天都会和我在网上聊聊天！下班回家的话，他不开QQ的。期间他又去另一个地方出差，白天很忙，每天晚上都会在QQ 上和我聊天，有时候还会视频聊天，一般是他说：视频吧！我同意的话就聊，我不同意他从来不会劝我什么的！他在这个期间简短的给我讲了他的经历，读书、工作、结婚、生子，但都很简单，不深。

他出差回去后，我们又变成白天聊一会了，他工作非常的忙，我们聊天的时候很少！4月初，清明假期，我很想他，就去北京看他了，在北京的三天，他只有 4个小时和我在一起，白天他要上班或加班，下班后去陪我一会，再赶回家，期间我们发生了亲密关系！我在北京，他非常忙，白天也不给我打电话。在北京的第二天，他给我一个饰品做礼物，说是别人送他的，我回家时，放在火车站了！第三天，他加一整天班，说是下班后去送我，后来我一个朋友说送我，我看他又特别忙，就没让他送。

我回来后，我们继续断断续续的联系！

我现在非常痛苦，我们都有家庭，他比我大12岁，今年40了，儿子3岁多。我自己没有孩子，老公出国三年，4月底刚回国，以后不去了。我总感觉他对我不热情，很少和我联系，但是有时候又会说想我、喜欢我什么的，然后就是经常表扬我。我在单位是最年轻的部门负责人，工作能力是公认的，他就一直表扬我！期间，他不断说找机会把我调总部去，甚至给我们领导打电话，让把我的级别再调一下，说以后有机会调总部的话会好一点！

我这个人平时看起来是很严肃的，也比较强势，我老公是那种脾气很好、很温和的人，但没什么事业心，觉得衣食无忧就行了，和我的观念很不一样，而且身体不好，我们很可能不能生孩子。他只说他结婚了，就再不和我提他老婆了，所以我对他老婆一无所知。但是他父亲4月初癌症在老家住院，他自己带儿子回去探望的，他老婆没回去，而且这是他儿子第一次回老家，他老家离北京火车三个半小时！他父亲住院期间，他后来回去探望都是一个人回去。我不知道他老婆为什么没回去！

我现在很纠结，我想结束和他的这种关系，又放不下，我总是很想他，也总是在想他是不是真的喜欢我，他对我是我对他一样的吗？可是又不敢告诉他！对着老公，我又很内疚，老公对我那么好，我却对不起他！我不知道怎么办？现在我每天都很痛苦，心情压抑，容易发脾气，注意力不集中，工作状态很受影响，我该怎么办？